Trainingseinblicke

Wie du dein Training strukturieren kannst

 

*Regelmäßigkeit

Trainiere regelmäßig und kontinuierlich

 

*Systematik

Trainiere nach einer planmäßigen Vorstellung

 

*Nachhaltigkeit

Trainiere mit Bedacht auf kurzfristige und langfristige Ziele

 


Ausdauer

 

Um deine Ausdauer zu verbessern, kannst du stetig deine wöchentliche Laufzeit peau a peau erhöhen um im späteren Verlauf längere Läufe absolvieren zu können

 

*Hier geht es um die Zeit, die du in der Aktivität verbringst 

Schnelligkeit

 

Deine Grundschnelligkeit kannst du u.A. mithilfe von Intervallen, (Hill-) Sprints, Strides und Fahrtenspielen

verbessern

 

 

*Hier geht es um die Intensität, die du in der Aktivität verbringst

Kraft

 

Krafttraining sollte ein wesentlicher Bestandteil deines Lauftrainings darstellen um deine Rumpfmuskulatur zu stabilisieren und Verletzungen vorzubeugen

 

* Hier geht es um die Zeit und Intensität, die du in der Aktivität verbringst